przed treningiem

Jak masz tak prace to poprostu przesun godziny posiłków Przed treningiem ok 1-1,5h pełno wartościowy posiłek np Białko + Tłuszcz + Węglowodany I edytuj posty Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 23:40:09 Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-03-14 23:40:48

edit....co jesc przed treningiem

ukosnik dalem zeby oddzielic czasami jadam tune z ryzem ....tak po krotce wyglada moja dieta ...to staram sie jesc...tylko ze czasami przeszkadza mi praca... jeden tydzien trenuje w godzinach 9-10 a nastepny 14.30-15...jeszcze jedno pytanie mianowicie co jeszcze przed treningiem i ile czasu przed treningiem zjesc posilek...doradzce cos koledzy

[...] zmienia faktu że po ogólnej rozgrzewce aerobowej i rozgrzaniu stawów możesz w ramach rozgrzewki zrobić jeden obwód na mniejszych ciężarach ewentualnie zastosować 2-3 ćwiczenia jako rozgrzewkę wstępną przed poszczególnymi obwodami np kilka pompek , przysiadów, wycisnąć kila razy hantle albo coś w rodzaju thusters i będziesz bardzo dobrze rozgrzany

7:30 Śniadanie: Omlet 7:2 dla białek100g płatków,20g rodzynek,20g łupanych pestek słonecznika,20g migdałów.Na wierzch Omleta 100-150g twarogu+truskawki. 10:00 Posiłek przed treningowy: 100g ryżu brązowego,100g piersi+ jakaś odżywka białkowa a przed treningiem 50g carbo 12:00 Bezpośrednio po carbo 50g,po 30min jakieś białko. Posiłek po treni: 100g [...]

do chwili obecnej wg dawkowania sugerowanego, czyli DT: przed sniadaniem 2caps, przed treningiem 5cap, po 5caps; DNT: rano 3caps, południe 4caps, wieczór 3 caps. i właśnie myśłe o CM3...oczywiscie dodając kosztem zmniejszenia reactora.

[...] prosze jej udzielić. Mianowicie: czy w reactor pro3 i Cm3 jest dokładnie ten sam jabłczan kreatyny?? (oczywiscie o innym stężeniu w capsie)??? no i przy okacji mozecie dodac swoje zdanie na temat połączenia tych dwóch supli w cyklu... mianowicie by przed treningiem wykorzystywać zawartosc inozyny w reactor, a po cm3 + transpotrer jakis... dzieki.

Wszystkie te produkty są bardzo dobre. Moi trójboiści co cykl próbują nowych zestawów. Najbardziej chyba chwalą sobie opcję #1 z twojej listy, a ostatnio jeszcze detonatora przed treningiem.

[...] tydzien zmiana cwiczenia) 3x 12 tric zza glowy hantelka 4x 12 podciaganie sztangi w opadzie 4x 12 przenoszenie sztangi nad glowa 3-4s x 10-12 barki sztanga z przodu 3x 12 przedramie Proszę się nie śmiać z nieprofesionalnych nazw ćwiczeń, gdyz ich nie znam Pisze tak aby to bylo w miare zrozumiałe. Jak na moje oko trening jest troche [...]

czesc jak wiadomo przed treningiem stosujemy rozgrzewke lecz mam pewne watpilowoscie 1 etap rozgrzewki to aeroby drugi rozciaganie a trzeci to serie rozgrzewkowe w ktorych robimy cwiczenie ~~20razy na malych ciezarach i teraz czy w ACT stosuje sie ten trzeci etap?? prosze o odpowiedz

[...] w porze okołotreningowej. Czy jest sens takiego stosowania ?? Nie chcę przyjmować go 2x dziennie (szczególnie poranna porcja) nie przychodzi mi do gustu- problemy gastryczne ;D, a że jestem w tym czasie w szkole wolę nie ryzykować i nie pędzić z lekcji do domu. Do tego przed treningiem 1 - 2 porcji shocka (w tym też ok 3-6 grama kretki jest).

Jak planujesz na samym MP cykl, to możesz spokojnie dawkować 4 przed treningiem i 4 po, a w dni bez treningu tak, jak zalecane w polskiej części instrukcji, czyli 3x2. Przy dobrej diecie z efektów będziesz zadowolony. I pociągnij cykl do 8 tygodni.

Tak, posiłek przedtreningowy zawsze na ok. 2h przed treningiem. Zwiększyłem kaloryczność. Wcześniej nie doczytałem, że w przypadku low carb należy dodać z minimum 800 kcal do zapotrzebowania. Dałem więc to minimum. Po przeróbkach wygląda to w ten sposób: 1 posiłek Musli z orzechami i rodzynkami 50 g Kefir 2% 100 g Jaja kurze całe 150 g Ser [...]

BasketPro bralbym detonatora+xp zyklego. DT: przed treningiem detonator, po treningu xp DNT: rano xp Gronkjjer zwykle mono na I raz jest jak najbardziej na miejscu: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html proponuje vitalmaxa, sam pomimo kilku nastu cykli nadal wracam do tej kreatyny i zawsze daje rade dwakowanie [...]

OK. To teraz co do węgli zrób tak: zetnij ww potreningowe do jednego małego owocu po treningu. Może być np mały banan. Przed treningiem zjadaj 2 posiłki z ww, mogą być owoce, może być kasza/ryż, to ma być 2x po 50g ww. Czyli w sumie masz jakieś 12-130g ww + warzywa. Jeśli chodzi o białko, to zwiększ do 3g/kgmc. Reszta z tłuszczy. W każdy dzień [...]

[...] Omega-3 do śniadania, obiadu i kolacji 1g Universal Daily Formula do śniadania Aminokwasy Xtend po treningu Olimp Egg Protein do śniadania 40g Dymatize Elite Whey 40g przed treningiem Błonnik do shaków 3g 6. Cel, przemyślenia: Celem jak zawsze jest redukcja. Chociaż nie. Tym razem nastawiam się bardziej na rekompozycję. Tzn. schodzę z [...]

[...] Therapy-ponad pół puchy bo wczesniej go szamałem -BCAA-TST-500g -BCAA-Ultimate-120caps. Mam tylko mały problem bo nie wiem czy można to brać w ten sposób: DT Rano-30min przed sniadaniem: -3g krety 2 śniadanie: -25g WPC Przed Treningiem: -3g krety -50g carbo -30g WPC -20g shocka (można zwiększyć dawke?bo ta już mnie nie rusza ) -BCAA TST-13g [...]

A co w tej diecie złego może troche mało zdrowych tłuszczy i warzyw 1. Odżywka białkowa OK 2. Płatki owsiane+mleko dodaj rodzynek i orzechów lub innych ziaren/ pół kostki twarogu 3-5. Kanapki z wędliną + mleko ukwaszone kanapki z chlebem razowym wędliną/piersią 6. Obiad (ryż+pierś z kurczaka lub jakiś makaron z innym mięsem) troche warzyw dodaj [...]

[...] i wrzuć orzechy. Daj też węgle na rozruch. 2 posiłek Schab 100g Szpinak 100 g Orzechy włoskie 30 g B-39 T-43 W-12 Kcal-568 - Tu możesz dać oliwę zamiast orzechów. 3 posiłek (przed treningiem) Pierś z kurczaka bez skóry 100 g Ryż brązowy 50 g Oliwa z oliwek 20 g B-25 T-22 W-39 Kcal-436 - W przed treningowym bez tłuszczu, chyba że ćwiczysz w [...]

Jak brac Shock Therapy + Storm bo na puszce od shock terapy pisze ze 30min przed treningiem a na stormie pisze tez 30 min przed treningiem mieszac te dwa suple czy jak? Moze mi ktos poradzic???